Im Alter lassen Gelenke, Muskeln und Sehnen nach. Dem sind wir aber nicht hilflos ausgeliefert. Personal Trainerin Nicole Hofrichter erklärt, warum Bewegung für ein gesundes Altern so wichtig ist und zeigt Fitnessübungen für drei unterschiedliche Altersgruppen.
Keine Lust auf Sport? Oder haben Sie vielleicht einfach noch nicht die Sportart gefunden, die zu Ihrer Persönlichkeit passt? Wir erklären Ihnen, wie Sie das ändern und in nur drei einfachen Schritten mehr Bewegung in Ihr Leben bringen.
Sie möchten etwas für sich tun, haben aber wenig Zeit und keine Lust auf aufwändige Work-outs? Dann probieren Sie mal isometrisches Training. Es lässt sich auch schnell zwischendurch einschieben und ist sehr effektiv.
Bewegung tut uns gut. Nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Bewegen wir uns regelmäßig, steigern wir unsere innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Doch weshalb ist das so? Yoga- und Meditationslehrerin Lydia Albers hat Antworten.
Bewegung an der frischen Luft ist wichtig. Doch das ist in Zeiten, in denen Fernseher und Spielkonsole auf die Couch locken, gar nicht einfach. Sportwissenschaftlerin Ingalena Schömburg-Heuck verrät, wie der Spagat zwischen Medienkonsum und genug Bewegung gelingt.
Homeoffice hat Vorteile, keine Frage. Doch so praktisch es ist, so ungesund kann es für den Rücken sein. Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck zeigt im Video, wie Sie aktiv eine Pause einlegen und Ihrem Rücken etwas Gutes tun.
Jeden Tag zehn Minuten seilspringen? Als Kind kein Problem für Sarina. Heute arbeitet sie im Gesundheitsmanagement der Audi BKK und weiß daher, wie wichtig tägliche Bewegung ist. Für Sarina kam der Selbsttest deshalb wie gerufen.
Sie haben gerade eine halbe Stunde Zeit und möchten sofort loslegen? Bodyweight Training liefert schnelle Erfolge und lässt sich überall und jederzeit machen.
Machen Sie mit bei der Radfahr-Challenge: Lassen Sie für eine Woche Ihr Auto stehen und steigen Sie aufs Fahrrad um. Die Umwelt und Ihre Fitness werden es Ihnen danken – und gewinnen können Sie auch noch.
Sport, was ist das? Das ist das Schöne daran: Es gibt keine festen Vorgaben. Wichtig ist, dass wir uns bewegen. Wie wir das machen, kann ganz unterschiedlich sein. Sportwissenschaftlerin Ingalena Schömburg-Heuck zeigt in drei Videos Varianten, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Mit diesen einfachen Squat-Übungen bleiben Sie fit. In nur 4 Minuten kräftigen Sie Ihre Muskeln und trainieren Ihre Beweglichkeit. Drei Schwierigkeitsstufen garantieren einen leichten Einstieg. Viel Spaß!
Unser Gleichgewichtssinn ist in jedem Alter wichtig, damit wir sicher durch die Welt gehen. Worauf es bei einer guten Grundstabilität ankommt, erklärt Sportwissenschaftlerin Ingalena Schömburg-Heuck.
Laufen ist gesund – auch im Winter. Das Training bei kalten Temperaturen stärkt das Immunsystem sogar besonders. Dennoch birgt das Joggen in der Kälte auch Risiken, die sich allerdings vermeiden lassen.
Arbeit, Familie, Freunde – um allem gerecht zu werden, rauschen wir oft hochtourig durch den Alltag. Da kann es schnell passieren, dass die Akkus leerlaufen und die Energie schwindet. Um das zu verhindern, sollten Sie auf diese vier Dinge besonders achten.
Konzentrationsschwäche, Rückenschmerzen, Unruhe? Diese Übungen helfen Ihnen, aus der Homeoffice Trägheit auszubrechen und wieder neue Energie zu tanken.
Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck war Profi- Langstreckenläuferin und weiß, wie man am besten in den Laufsport einsteigt. Nutzen Sie ihr Wissen und ihre Tipps, um loszustarten und steigern Sie Ihre eigene Leistung mehr und mehr.
Training mit dem eigenen Körpergewicht geht auch super zu zweit: Sportwissenschaftler Marwin Isenberg weiß, welche Vorteile das Partner-Workout mit sich bringen.
Jeden Tag zur Arbeit fahren, schnell mal den Einkauf erledigen oder einen Wochenendausflug machen – für einen bekennenden Autofahrer ist so was ohne Auto bisher undenkbar. André Bastian hat es trotzdem ausprobiert.
Entspannt kopfüber hängen. Alles loslassen. Dabei die Beine fest eingewickelt in ein großes Tuch, das von der Decke hängt. Schwung holen und für die nächste Übung in die neue Position schwingen. Oder einfach eine Runde schaukeln. Das alles können Interessierte beim Aerial Yoga ausprobieren.
Wir alle sind zur Couch-Potato geworden. Egal, wie oft wir spazieren gehen, damit uns die Decke nicht auf den Kopf fällt. Insgesamt bewegen wir uns zu wenig. Im Gespräch mit Professor Dr. Uwe Tegtbur, Direktor des Instituts für Sportmedizin an der Medizinischen Hochschule Hannover, über ein bewegtes Leben und das Altern.
Mehr Sport treiben steht bei vielen auf der To-do-Liste weit oben. Doch der volle Terminkalender macht uns oft einen Strich durch die Rechnung. Die Lösung: Online-Training im App-Format.
Die Neuroathletik geht davon aus, dass man mit speziellen Übungen nicht nur das Gehirn, sondern auch bestimmte Bereiche des Körpers gleich mittrainieren kann. Was steckt hinter diesem Trainingsansatz?
Was passiert mit dem Körper, wenn wir uns mit einem Fitnesstracker mehr bewegen wollen? Redakteur Simon Albers aus Berlin hat den ultimativen Selbsttest gemacht.
Körper, Seele, Geist: Für Ingalena Heuck bilden sie einen Einklang, der wichtig für das erfolgreiche Training ist – auch und gerade für Hobbyathleten. Ingalena Heuck gibt Profi-Tipps, wie Sie mentale Stärke für Ihr Training erreichen können.
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir im Homeoffice eine Woche lang im Stehen arbeiten? Hans Piechatzek, 49 und Geschäftsführer einer Werbeagentur, hat seine Erfahrungen im Videotagebuch festgehalten und lässt uns so an seinem Selbsttest teilhaben.
Die wohl wichtigste Wanderausrüstung ist das Schuhwerk. Unsere Füße tragen uns nämlich nicht nur durchs Gelände, sie sind wahre Leistungsträger und brauchen daher einen stabilen und optimalen Schutz. Ein paar Tipps dazu, worauf Sie bei der Wahl Ihrer Wanderstiefel achten sollten.
Wanderungen müssen nicht immer in den Bergen sein. Auch in Städten und rundherum gibt es spannende Wanderrouten, die zum Staunen und Entdecken einladen. Wir haben außergewöhnliche Ziele für Sie, wo Sie abseits der ausgetretenen Höhenpfade tolle Wanderausflüge erleben.
So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Klingt einfach, trotzdem ist oft viel zu viel drin im Wanderrucksack. Damit beim Packen nichts schiefgeht, ein paar Ratschläge, mit denen jede Wanderung mühelos in Gang kommt. Gut gepackt ist halb gewandert – also auf geht’s!
Planung ist die halbe Wanderung: Das Berechnen der wahrscheinlichen Wanderzeit ist wohl eines der wichtigsten To-dos vor der Tour. Doch woher soll ich wissen, wie lange ich für die Strecke brauchen werde? Für die Berechnung der Gehzeiten hat der Deutsche Alpenverein (DAV) ein Modell vorgelegt, das sich in der Praxis bewährt.
