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Audi BKK Magazin – Ihr Gesundheits­coach

Diesmal mit dem Themen­schwerpunkt „Bauchgefühl“

Herzlich willkommen! Schön, dass Sie hier sind. In unserem Gesundheitsmagazin möchten wir Ihnen Inhalte bieten, die Ihnen Ihr Leben leichter machen. Die Sie weiterbringen. Die Sie bei einem gesunden Leben unterstützen. 

Lassen Sie uns ins Gespräch kommen und teilen Sie uns mit, was Sie für Ihr gesundes Leben brauchen. Denn unser Magazin ist ein „Gesundheitscoach“, der für Sie da ist und Ihre Fragen beantwortet – mithilfe von zahlreichen Fachleuten aus Medizin, Wissenschaft und unserem eigenen Haus. Unser aktueller Schwerpunkt beschäftigt sich mit dem Thema Bauchgefühl – also unserer Körpermitte. Wussten Sie schon, dass Ihr Darm Ihre Entscheidungen beeinflussen kann? Dass ein „schlechtes Bauchgefühl“ oft mehr über Ihre Gesundheit verrät, als Sie denken? Oder warum der Bauch so eine zentrale Rolle für Ihr Wohlbefinden spielt? All dies und noch viel mehr erfahren Sie in der aktuellen Ausgabe. In diesem Sinne:

Viel Spaß beim Lesen und bleiben Sie gesund!

Bauchgefühl – spannende Einblicke in unsere Körpermitte

Sie glauben, unser Gehirn trifft alle Entscheidungen? Dann denken Sie noch einmal neu! Aktuelle Forschungen zeigen, dass auch unser Darm kräftig mitmischt – und unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unser Entscheidungsverhalten beeinflussen kann. Kein Wunder also, dass wir von „Schmetterlingen im Bauch“ oder einem „schlechten Bauchgefühl“ sprechen. Welche erstaunliche Rolle unsere Körpermitte für unsere Gesundheit spielt und wie Sie davon profitieren können, erfahren Sie hier. Viel Spaß beim Lesen!

Stimmt das...?

Wir haben uns gefragt:

Glukose-Trick: Ist die Reihenfolge beim Essen wichtig?

Nein. Es gibt zwar Hinweise, dass die Reihenfolge von bestimmten Lebensmitteln positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben kann, jedoch ist aus ernährungswissenschaftlicher Sicht die Gesamtzusammensetzung einer Mahlzeit für gesunde Menschen ausschlaggebender. Wer abnehmen möchte, sollte in erster Linie auf eine ausgewogene Ernährung achten und nicht ausschließlich auf die Reihenfolge von Lebensmitteln. Denn essen wir gesund und nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), halten wir unseren Blutzuckerspiegel automatisch im Gleichgewicht. Das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern schützt auch vor Heißhunger und Müdigkeit. Menschen mit Vorerkrankungen wie Diabetes Typ 2 können von einer bestimmten Reihenfolge beim Essen profitieren, sollten dies aber mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt besprechen.

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Rubrik: Fitness

Yoga für Magen und Darm

Sanfte Bewegungen, Stressreduktion und bewusstes Atmen – Yoga ist nicht nur eine effektive Sportart, die Entspannung und Mobilität gleichermaßen fördert, sondern auch ein echtes Allroundtalent bei Magen- und Darmproblemen. Yoga- und Meditationslehrerin Lydia Albers erklärt im Interview, weshalb.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Ernährung

Entzündungsbremse Essen

Chronische Entzündungen sind oft stille Begleiter vieler Erkrankungen wie Diabetes, Rheuma oder Herz-Kreislauf-Problemen. Doch mit der richtigen Ernährung lässt sich aktiv gegensteuern.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Bindehautentzündung: Der juckende Infekt

Rote und juckende Augen, eitriger Ausfluss und verklebte Augenlider: Wer über diese Beschwerden klagt, der hat möglicherweise eine Bindehautentzündung. Eine Erkrankung, die nicht nur unangenehm, sondern auch extrem ansteckend ist.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Ernährung

Frühstück über Nacht: Kurkuma-Oats mit Leinöl

Unsere Kurkuma-Oats mit Nüssen, Zimt und Heidelbeeren sorgen für einen leckeren – und antientzündlichen – Start in den Tag. Das Rezept enthält nämlich viele Zutaten, die unserem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Ernährung

Vollkornspaghetti mit Pilz-Bohnen-Bolognese

Möchte man sich vegan ernähren oder weniger Fleisch essen, muss man auf seine Lieblingsgerichte nicht verzichten. Denn oft lassen sich klassische Rezepte wie Spaghetti Bolognese auch ganz einfach und lecker als vegane Variante umsetzen.

Rubrik: Ernährung

Vegan gut versorgt: Wichtige Nährstoffe im Überblick

„Was darf ich denn dann überhaupt noch essen?“ Diese Frage hört man oft, wenn es um vegane Ernährung geht. Dabei ist es nicht schwer, sich rein pflanzlich mit allen wichtigen Nährstoffen und Mikronährstoffen zu versorgen – solange man einige Grundlagen beherzigt.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Ernährung

Futter fürs Mikrobiom

Wenn es um Darmgesundheit geht, sind sie buchstäblich in aller Munde: Pro- und Präbiotika. Doch was sind das genau? Und wie können sie unseren Darm stärken? Wir erklären, wie darmgesunde Ernährung geht. Testen Sie, wie gesund Sie essen.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Erste Hilfe bei Blasenentzündung

Plötzliches Brennen beim Wasserlassen, ständiger Harndrang und das Gefühl, die nächste Toilette sollte immer in der Nähe sein – eine Blasenentzündung (Zystitis) kann den Alltag spürbar beeinträchtigen. Besonders häufig betroffen sind Frauen.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Tabuthema Reizdarm

Das Reizdarmsyndrom ist weiterverbreitet, als viele annehmen. Wir erklären, mit welchen Symptomen es einhergeht, was hilft und warum Reizdarm kein Tabuthema sein darf.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Kopf aus, Bauch an

Gefühle, Entscheidungen, Krankheiten – unser Bauch hat mehr mitzureden, als wir denken. Denn über die Darm-Hirn-Achse spricht unser Mikrobiom im Darm mit unserem Gehirn – und beeinflusst, wer wir sind.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Gesundheit

„Verarbeitete Lebensmittel können Unverträglichkeiten auslösen“

Egal ob Erdnuss, Apfel, Lactose oder Gluten – Lebensmittel, die Menschen mitunter schlecht vertragen, gibt es viele. Weltweit leiden immer mehr Menschen darunter, dass ihr Körper zum Teil heftig auf eigentlich harmlose Lebensmittel reagiert. Prof. Dr. med. Yurdagül Zopf leitet das Hector-Center für Ernährung, Bewegung und Sport am Uniklinikum Erlangen. Sie erklärt, was hinter Allergien und Intoleranzen steckt.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Wie PMS den Alltag beeinträchtigt

PMS – diese drei Buchstaben stehen für mehr als nur ein paar Tage Unwohlsein. Wir erklären, mit welchen Symptomen vom prämenstruellen Syndrom betroffene Personen zu kämpfen haben und was wirklich helfen kann.

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Rubrik: Gesundheit

Fettleber: Ursachen, Risiken und was hilft

Die Leber ist unser zentrales Stoffwechselorgan – und oft durch zuckerreiche Ernährung und Bewegungsmangel überlastet. Das Resultat kann eine Fettleber sein. Die gute Nachricht: Mit einfachen Veränderungen lässt sich die Erkrankung meist langfristig rückgängig machen.

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Rubrik: Familie

Mama, mir schmeckt’s nicht!

Pilze, Zwiebeln, Tomaten – die Liste an Lebensmitteln, die Kinder nicht mögen, kann lang sein. Am liebsten isst das Kind Nudeln mit Ketchup. Sonst nichts! Kein Wunder also, dass das Thema Essen immer wieder zuverlässig für Konflikte am Familientisch sorgt.

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Rubrik: Achtsamkeit

Leichter schwere Entscheidungen treffen

Wir fällen jeden Tag Hunderte von Entscheidungen. Doch in manchen Lebenslagen ist es schwer, sich zu entscheiden. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie besser „aus dem Bauch heraus“ entscheiden können.

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Bildnachweis

Titel: Don Mason (gettyimages.com)