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Audi BKK Magazin – Ihr Gesundheitscoach

Diesmal mit dem Themen­schwerpunkt „Wissen“

Herzlich willkommen! Schön, dass Sie hier sind. In unserem Gesundheitsmagazin möchten wir Ihnen Inhalte bieten, die Ihnen Ihr Leben leichter machen. Die Sie weiterbringen und bei einem gesunden Leben unterstützen.

Lassen Sie uns ins Gespräch kommen und teilen Sie uns mit, was Sie bewegt. Denn unser Magazin ist ein „Gesundheitscoach“, der für Sie da ist und Ihre Fragen beantwortet – mithilfe von zahlreichen Expertinnen und Experten aus Medizin, Wissenschaft und unserem eigenen Haus. Unser aktueller Schwerpunkt beschäftigt sich mit dem Thema Wissen. Wir widmen uns den Fragen, wie wir lernen, verstehen und Lösungen entwickeln.

Viel Spaß beim Lesen!

Wie wir lernen, verstehen und Lösungen entwickeln

Unser Gehirn ist phänomenal: Es kann zum Beispiel durchschnittlich bis zu 100 Billionen Informationsbestandteile speichern. Und es stellt Verbindungen zwischen ihnen her, sodass wir in der Lage sind zu lernen, zu verstehen und Lösungen zu schaffen.

Rückhalt finden

Erfahren Sie mehr über die große Kraft der Resilienz, der Liebe zu sich selbst und weitere Wege, auf denen Sie sich für die Herausforderungen des Lebens wappnen können.

Stimmt das...?

Wir haben uns gefragt:

Können wir uns durch nasse Haare erkälten?

Nein. Nasse Haare allein lösen keine Erkältung aus, sie können jedoch eine Erkältung begünstigen. Verzichtet man im Winter auf das Föhnen der Haare, sinkt die Temperatur auf der Kopfhaut durch das Verdunsten des Wassers. Diesen Wärmeverlust durch die feuchten Haare versucht unser Körper zu minimieren, indem sich unsere Blutgefäße zusammenziehen. Das beeinträchtigt die Durchblutung und weniger Abwehrzellen gelangen in die Schleimhäute. Und besonders die Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum sind der Eingang für Erkältungsviren. Ist das Immunsystem also schon geschwächt, kann uns das anfälliger für Infekte machen. 

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Rubrik: Familie

Wie Eltern ihr Kind optimal fördern

Keine Frage, Eltern wollen alles richtig machen und ihrem Kind die besten Startchancen geben. Doch wie finden sie das ideale Maß zwischen Förderung und Überforderung? So begleiten Eltern ihr Kind bestmöglich, ohne es unnötig unter Druck zu setzen.

Lesezeit ca. 4 Min.

Checkliste für das Wochenbett

Die Zeit nach der Geburt ist ganz besonders. Unsere Checkliste zeigt Ihnen, wie Sie sich schon während der Schwangerschaft gut auf das Wochenbett vorbereiten können und was Sie währenddessen unbedingt berücksichtigen sollten.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Familie

Checkliste: Formalitäten vor und nach der Geburt

Elternzeit, Mutterschaftsgeld und Geburtsurkunden – vor und nach der Geburt müssen werdende Eltern einiges beachten, Fristen einhalten und Formulare ausfüllen. Damit Sie alles im Blick behalten, geben wir Ihnen eine Übersicht über die wichtigsten Formalitäten.

Lesezeit ca. 8 Min.
Rubrik: Gesundheit

Das Leben in die Hand nehmen – Eigenverantwortung ist gesund

Auch wenn es vielleicht erst einmal Angst macht: Verantwortung zu übernehmen, ist gesund – vor allem die Verantwortung für sich selbst und sein Leben. Denn wer das tut, fühlt sich auch verantwortlich für die eigene körperliche und mentale Gesundheit und sorgt für sich.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Alle reden über … Holistic Health

Wie lässt sich Gesundheit in einer komplexen Welt betrachten? Der Ansatz von Holistic Health lautet: ganzheitlich.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Expertin erklärt: So entsteht unser Wissen

Karteikarten, Eselsbrücken oder Mindmaps – jeder hat seine eigene Methode, wie er am effektivsten lernen kann. Doch wie werden neue Informationen zu Wissen? Kann unser Gehirn voll sein? Und warum vergessen wir? Ein Gespräch mit Psychotherapeutin Dr. Stephanie Geidies.

Lesezeit ca. 8 Min.
Rubrik: Ernährung

Bekömmliche Rezepte

Gut gekaut ist halb verdaut – das wissen wir. Aber neben dem Kauen gibt es noch andere Tricks, wie Sie Ihrer Verdauung das Leben leichter machen können. Wir haben zwei leckere Rezepte und zehn Food Facts zusammengestellt, mit denen Ihr Essen besser bekömmlich wird.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Alkohol: Trinke ich zu viel?

Alkoholismus ist stark verbreitet: Die Abhängigkeitvon Alkohol ist gesellschaftlich viel stärker akzeptiert als jene von anderen Drogen. Und das obwohl jährlich 20.000 Menschen an den Folgen ihres Alkoholkonsums sterben. Wie wirkt sich Alkohol auf Körper und Psyche aus?

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Einatmen. Ausatmen. Stress abbauen.

Richtig atmen, um sich zu beruhigen – mit einer bewussten Atemtechnik können wir unser Gehirn beeinflussen und Stress abbauen. Das Verblüffende daran: Diese Technik kennen wir schon von klein auf.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Neurodiversität: nicht falsch, sondern anders

ADHS, Autismus, Legasthenie – sie alle werden als „neurologische Störung“ klassifiziert. Die Neurodiversitätsbewegung setzt sich dafür ein, dass die Spielarten menschlicher Gehirne anerkannt werden – als Varianten in der Vielfalt menschlicher Nervensysteme.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Fitness

Move your back: Fitnessübungen für den Rücken

Homeoffice hat Vorteile, keine Frage. Doch so praktisch es ist, so ungesund kann es für den Rücken sein. Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck zeigt im Video, wie Sie aktiv eine Pause einlegen und Ihrem Rücken etwas Gutes tun.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Fitness

Im Selbsttest: eine Woche mit Seilspringen

Jeden Tag zehn Minuten seilspringen? Als Kind kein Problem für Sarina. Heute arbeitet sie im Gesundheitsmanagement der Audi BKK und weiß daher, wie wichtig tägliche Bewegung ist. Für Sarina kam der Selbsttest deshalb wie gerufen.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Im Selbsttest: Eine Woche ohne Handy am Bett

Scrollen bis zum Einschlafen – das Handy am Bett ist mittlerweile weit verbreitet. Dabei sind die Reize und auch das Blaulicht alles andere als förderlich für einen gesunden Schlaf. Business Development Coach Andreas hat sich das Einschlaf-Scrollen für eine Woche verboten.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Familie

Ganz bei der Sache – Konzentration

Kinder haben einen starken Entdeckerdrang – zum Glück, denn so erobern sie sich die Welt. Das heißt aber auch: kleine Menschen reagieren stark auf Reize von außen und lassen sich schnell ablenken. Wie Eltern ihrem Kind helfen, sich besser zu konzentrieren.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Neurodiversität: Was Kinder mit ADHS und ADS zum Lernen brauchen

Menschen mit AD(H)S stehen vor speziellen Herausforderungen, die im Kindesalter beginnen. Wie könnte das Konzept der Neurodiversität ihnen und ihrem Umfeld helfen, ihr Leben erfolgreich zu gestalten? Ein Gespräch mit Professor Dr. André Zimpel von der Uni Hamburg.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Familie

Wissensdurst: So fördern Sie das Lernen Ihrer Kinder

„Wer nicht fragt, bleibt dumm“ – das wussten schon die Macher der Sesamstraße. Kindern muss man das nicht zweimal sagen – sie sind von Natur aus neugierig, stellen viele Fragen und möchten die Welt erkunden. Eltern können sie auf ihrem Weg des Lernens gezielt fördern.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Krankheiten rechtzeig erkennen: Endometriose

Regelschmerzen – für viele Frauen ein wohlbekanntes Problem, wenn sie ihre Periode haben. Aber wie viel Schmerz ist noch normal? Starke Regelschmerzen und weitere körperliche Beschwerden können mögliche Anzeichen für die Krankheit Endometriose sein.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Lebendlungenspende: Einfach nur atmen

Mukoviszidose, Koma und Organtransplantation – Marius Schaefer hat in seinem Leben schon viel durchgemacht. Der 22-Jährige aus Arnsberg ist der erste Mensch in Deutschland, der eine Lebendlungenspende erhalten hat.

Lesezeit ca. 3 Min.

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Rubrik: Familie

Cybermobbing: Tipps für Eltern

Was tun, wenn das eigene Kind Opfer von Cybermobbing wird? Oder sogar selbst mobbt? Der beste Schutz vor Cybermobbing ist, wenn Kinder digitale Medien verstehen und mit ihnen umgehen können. Handfeste Tipps für Eltern gegen das digitale Mobbing.

Lesezeit ca. 8 Min.
Rubrik: Gesundheit

Richtig wandern: Die Philosophie der kleinen Schritte

Wir sprachen mit Marwin Isenberg darüber, wie man schmerzfrei wandert, was wir vom Wandern für unser Berufsleben lernen können und was das alles mit Resilienz zu tun hat.

Lesezeit ca. 12 Min.
Rubrik: Fitness

Wanderzeit: So wählen Sie die passende Route

Planung ist die halbe Wanderung: Das Berechnen der wahrscheinlichen Wanderzeit ist wohl eines der wichtigsten To-dos vor der Tour. Doch woher soll ich wissen, wie lange ich für die Strecke brauchen werde? Für die Berechnung der Gehzeiten hat der Deutsche Alpenverein (DAV) ein Modell vorgelegt, das sich in der Praxis bewährt.

Lesezeit ca. 7 Min.

Bildnachweis

Titelbild: Orbon-Alija (istockphoto.com)