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Audi BKK Magazin – Ihr Gesundheitscoach

Diesmal mit einem Schwerpunkt rund um das Thema „Balance“.

Herzlich willkommen! Schön, dass Sie hier sind. In unserem Gesundheitsmagazin möchten wir Ihnen Inhalte bieten, die Ihnen Ihr Leben leichter machen. Die Sie weiterbringen. Die Sie bei einem gesunden Leben unterstützen. 

Lassen Sie uns ins Gespräch kommen und teilen Sie uns mit, was Sie für Ihr gesundes Leben brauchen. Denn unser Magazin ist ein „Gesundheitscoach“, der für Sie da ist und Ihre Fragen beantwortet – mithilfe von zahlreichen Fachleuten aus Medizin, Wissenschaft und unserem eigenen Haus. Die aktuelle Ausgabe beschäftigt sich mit der Frage „Alles im Gleichgewicht?“. Wir zeigen, wie Frauen in den Wechseljahren in Balance bleiben, wie Sie beim Umgang mit KI die richtige Balance finden und warum ein gesunder Ausgleich zwischen Training und Pausen unverzichtbar für Regeneration und Leistung ist. Außerdem erfahren Sie, wie Clean Eating ohne dogmatische Regeln gelingen kann, was wirklich bei Kreislaufproblemen hilft und weshalb elterliche Wut – richtig begleitet – sogar wichtig für die Entwicklung von Kindern sein kann. 

Viel Spaß beim Lesen und bleiben Sie gesund!  

Alles im Gleichgewicht?

Was bringt uns eigentlich ins Gleichgewicht? In diesen Zustand, in dem alles „genau richtig“ ist? Unsere mentale und körperliche Ausgeglichenheit ist ein Zusammenspiel aus Hormonen, Körperrhythmen und Alltagsgewohnheiten. Ob Wechseljahre, Training, Ernährung oder der Umgang mit KI – überall braucht es das richtige Maß. Warum Pausen beim Sport Gold wert sind, wie Clean Eating ohne Perfektionismus gelingt, weshalb die Wechseljahre neu gedacht werden müssen und wo künstliche Intelligenz uns wirklich weiterbringt – all das und mehr erfahren Sie in dieser Ausgabe. Viel Freude beim Lesen – und bleiben Sie in Balance!

Stimmt das...?

Wir haben uns gefragt:

Bekommen vegetarisch lebende Menschen schneller einen Eisenmangel?

Ja, denn pflanzliches Eisen wird vom Körper schlechter aufgenommen als tierisches. Einem Mangel lässt sich aber effektiv vorbeugen: vermehrt auf eisenhaltige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte und Nüsse setzen und diese mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln kombinieren – das verbessert die Eisenaufnahme. Wichtig ist zudem, Eisenhaltiges nicht zeitgleich mit Milchprodukten zu konsumieren, denn Milch hemmt die Eisenaufnahme.

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Rubrik: Fitness

Sportpausen: Entscheidend für die Regeneration

Beim Training auch mal Pausen einlegen – fühlt sich wie Rückschritt an? Das Gegenteil ist der Fall: Personal Trainerin Nicole Hofrichter erklärt, warum der Körper den Ausgleich zwischen Sport und Erholung braucht.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

„Balance entsteht durch die Kombination von KI und Mensch“

Immer mehr Menschen wenden sich an eine KI, um Antworten auf Fragen zu Fitness und Gesundheit zu erhalten. Prof. Dr. Lars Donath vom Institut für Trainingswissenschaft und Sportinformatik an der Sporthochschule Köln spricht im Interview über die Chancen der Technologie – vorausgesetzt, wir finden die richtige Balance.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Fitness

Schulter-Mobility-Übungen für mehr Stabilität

Mobilitätsübungen verbessern unsere Beweglichkeit. Doch sie können noch viel mehr. Mit fünf einfachen Schulter-Mobility-Übungen trainieren Sie gezielt Ihre Haltung und geben Ihrem ganzen Körper mehr Balance und Stabilität.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Wechseljahre: Wo ist meine Mitte?

„Da muss man einfach durch.“ Mit diesem Mindset sind Frauen bisher durch ihre Wechseljahre gegangen. Falsch. Es gibt viele Wege, damit Frauen körperlich und seelisch im Gleichgewicht bleiben.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Fitness

Zyklusbasiertes Training: So geht's

Vom Leistungssport in den Mainstream: Immer mehr Frauen setzen auf zyklusbasiertes Training. Das heißt, sie richten ihren Trainingsplan nach ihrem Menstruationszyklus. Das soll Kraft, Ausdauer und Regeneration verbessern. Wir erklären, was dahintersteckt.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Ernährung

So funktioniert Clean Eating

Haben Sie schon von Clean Eating gehört? Es ist ein Ernährungstrend, der sich nun schon ein paar Jahre hält und im Wesentlichen auf „sauberes Essen“ setzt – also frische, unverarbeitete Lebensmittel.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Ernährung

Schoko-Nuss-Kuchen ohne Zucker

Beim Clean Eating ist Naschen erlaubt. Probieren Sie deshalb unseren leckeren Schoko-Nuss-Kuchen – ganz ohne Industriezucker.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Erste Hilfe bei Kreislaufproblemen

Kreislaufprobleme haben viele Gesichter: Sie treten bei Hitze, Flüssigkeitsmangel, Stress oder zu schnellem Aufstehen auf und bringen den Alltag mit plötzlichem Schwindel, Sternchen vor den Augen oder weichen Knien durcheinander.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Tabuzone Binge-Eating-Störung

Die Binge-Eating-Störung ist eine Krankheit, die einen hohen Leidensdruck bei Betroffenen auslöst. Wie äußert sie sich und welche Heilungswege gibt es?

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Gesundheitstrend Longevity: Lange gesund leben

Möglichst lange gesund leben – ein Wunsch, der wohl so alt ist wie die Menschheit selbst. Eher neu ist hingegen der Gedanke, dass wir unser Altern selbst beeinflussen können. Das hat sich zum Sport- und Lifestyle-Trend entwickelt.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Kommen Männer in die Wechseljahre?

Die Wechseljahre der Frauen rücken aktuell immer stärker in den Fokus der Medizin und Forschung. Doch was ist mit den Männern? Auch sie erleben eine Hormonumstellung. Doch diese unterscheidet sich deutlich von den weiblichen Wechseljahren.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Familie

Eltern, ihr dürft wütend sein!

Eltern kommen um das Thema Wut nicht herum. Da ist dieser kleine Mensch, der phasenweise gern auch stündlich eskaliert – und einen selbst damit auch mal komplett aus dem Gleichgewicht bringt. Mal weniger, mal mehr. Was können Eltern tun, um in Wutsituationen in Balance zu bleiben

Lesezeit ca. 3 Min.

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Rubrik: Familie

Mental Load: Wenn im Kopf „Overload“ herrscht

Ein Familienleben ist oft eng getaktet und will deshalb gut geplant sein. Doch manchmal wird die unsichtbare Denkarbeit, die „Mental Load“, zu groß. Was tun, wenn im Kopf „Overload“ herrscht und für Ihre eigenen Bedürfnisse kaum mehr Zeit bleibt?

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Rubrik: Familie

Cybermobbing: Tipps für Eltern

Was tun, wenn das eigene Kind Opfer von Cybermobbing wird? Oder sogar selbst mobbt? Der beste Schutz vor Cybermobbing ist, wenn Kinder digitale Medien verstehen und mit ihnen umgehen können. Handfeste Tipps für Eltern gegen das digitale Mobbing.

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Rubrik: Gesundheit

Richtig wandern: Die Philosophie der kleinen Schritte

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Bildnachweis

Titel: Tarık Kızılkaya (stocksy.com)