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Audi BKK Magazin – Ihr Gesundheitscoach

Diesmal mit dem Themenschwerpunkt „Bewegung“

Herzlich willkommen! Schön, dass Sie hier sind. In unserem Gesundheitsmagazin möchten wir Ihnen Inhalte bieten, die Ihnen Ihr Leben leichter machen. Die Sie weiterbringen. Die Sie bei einem gesunden Leben unterstützen. 

Lassen Sie uns ins Gespräch kommen und teilen Sie uns mit, was Sie für Ihr gesundes Leben brauchen. Denn unser Magazin ist ein „Gesundheitscoach“, der für Sie da ist und Ihre Fragen beantwortet – mithilfe von zahlreichen Fachleuten aus Medizin, Wissenschaft und unserem eigenen Haus. Unser aktueller Schwerpunkt beschäftigt sich mit dem Thema Bewegung. Und Sie werden erstaunt sein, was Sie mit Bewegung alles erreichen können. Wussten Sie schon, dass Sie mit Sport Ihre Gene verändern können? Dass Sie in nur drei Minuten täglich Ihren Rücken deutlich stärken? Oder welcher Sporttyp Sie sind? All dies und noch viel mehr erfahren Sie in der aktuellen Ausgabe. In diesem Sinne: 

Viel Spaß beim Lesen und bleiben Sie gesund!  

Bewegung – wie ein aktiver Lebensstil Ihre Gesundheit verändert

Dass Sport gesund ist, dürfte hinlänglich bekannt sein. Wie gesund er ist, wird dank aktueller Forschung immer deutlicher. Wir machen unseren Körper nicht nur fitter und belastbarer. Wie Forschende der Epigenetik herausfanden, können wir mit einem bewegten Lebensstil sogar unsere Gene beeinflussen und uns somit nachhaltig vor Erbkrankheiten schützen. Und nicht nur uns, sondern auch unsere Nachfahren. Klingt spannend? Dann erfahren Sie mehr darüber, welchen Impact Bewegung auf Ihre Gesundheit hat. Viel Spaß dabei!

Stimmt das...?

Wir haben uns gefragt:

Benötigen Frauen mehr Protein als Männer?

Nein. Für Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine tägliche Proteinzufuhr von 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht – egal ob Frau oder Mann.  Ausnahme sind Schwangere und Stillende, sie haben einen erhöhten Proteinbedarf. Das gilt auch für Menschen ab 65 Jahre. Der tägliche Proteinbedarf lässt sich problemlos über eine ausgewogene Ernährung erreichen, dafür werden keine speziellen High-Protein-Produkte benötigt. Berechnung des eigenen Bedarfs: 0,8 g x Körpergewicht in Kilo.

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Rubrik: Familie

Die Kraft der Sonne – mit Bewegung im Freien Vitamin D tanken

Ausreichend Bewegung – am besten draußen – ist wichtig für unsere Gesundheit. Denn im Freien kommt der Körper nicht nur richtig in Schwung, sondern er kann bei Sonnenschein auch ordentlich Vitamin D bilden. Wir erklären, wofür wir das Vitamin brauchen.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Fitness

Mehr Ausdauer durch Grundlagentraining

Beim Joggen, Radfahren oder Schwimmen müssen es nicht immer 100 Prozent sein. Wer Grundlagenausdauertraining betreibt, ist vielleicht etwas länger unterwegs, schaltet dabei aber einen Gang zurück. Das hilft, die Fitness langfristig und nachhaltig aufzubauen.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Fitness

Neuroathletik: Training fürs Gehirn

Ein besseres Gleichgewicht, sichere Bewegungen und größere Treffsicherheit – das verspricht die Neuroathletik, auch neurozentriertes Training genannt. Und zwar, indem die Verbindung zwischen Gehirn und dem Rest des Körpers gezielt gestärkt wird.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Fitness

Kurzes Training

Stundenlanges Schwitzen im Fitness-Studio war gestern. Wer keine Lust auf langes Training hat, der kann auch in kürzester Zeit etwas für seine körperliche Fitness tun.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Ernährung

Iss dich fit

Wer einen aktiven Lifestyle pflegt und Sport treibt, der muss seinen Körper richtig mit Energie versorgen. Wir verraten, wie das funktioniert und stellen zwei leckere Gerichte vor, die Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Ernährung

Rezept: Kichererbsenpasta mit Tomaten-Tofu-Creme und Brokkoli

Nach einem anstrengenden Training lässt der Hunger meistens nicht lange auf sich warten. Wenn es dann etwas Deftiges sein darf, kommt eine Portion Pasta gerade recht.

Lesezeit ca. 1 Min.
Rubrik: Ernährung

Funktionelle Ernährung

Immer mehr Menschen greifen zu Proteinshakes, Eiweißriegeln oder Energie-Gels. Die sogenannten „funktionellen Lebensmittel“ sind auf dem Vormarsch. Doch brauchen wir das wirklich, um fit zu bleiben?

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Neue Kraft durch Bewegung

Rehabilitationssport (Reha-Sport) bietet die perfekte Möglichkeit, unter fachkundiger Anleitung während oder nach einer Erkrankung aktiv zu werden. Wir erklären, welche Auswirkungen Reha-Sport auf die körperliche Genesung und die geistige Fitness haben kann.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Interview: Warum unsere Gesundheit digitaler wird

Das Gesundheitssystem ist in Bewegung. Denn: Die medizinische Versorgung in Deutschland wird zunehmend digitaler. Mit Sebastian Schulz, zweiter Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Digitale Medizin (DGDM), haben wir darüber gesprochen, weshalb das für eine Entlastung des Gesundheitssystems sorgen kann und welche Hürden es noch zu überwinden gilt.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Familie

Bewegungsideen für die ganze Familie

Rennen, toben, tanzen, springen: Was früher zum ganz normalen Kinderalltag gehörte, verschwindet zunehmend. Das Stubenhocker-Dasein von Kindern ist mit Zahlen belegt. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie und Ihre Familie ganz spielerisch wieder in Bewegung kommen können.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Epigenetik: Es schlummert in uns allen

Dass Sport gesund ist, ist nichts Neues. Aber wussten Sie auch, dass Sie mit Bewegung Ihre Gene verändern können? Und damit nicht nur Ihre eigene Gesundheit beeinflussen, sondern auch die Ihrer Nachfahren?

Lesezeit ca. 4 Min.

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Rubrik: Familie

Mental Load: Wenn im Kopf „Overload“ herrscht

Ein Familienleben ist oft eng getaktet und will deshalb gut geplant sein. Doch manchmal wird die unsichtbare Denkarbeit, die „Mental Load“, zu groß. Was tun, wenn im Kopf „Overload“ herrscht und für Ihre eigenen Bedürfnisse kaum mehr Zeit bleibt?

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Rubrik: Familie

Cybermobbing: Tipps für Eltern

Was tun, wenn das eigene Kind Opfer von Cybermobbing wird? Oder sogar selbst mobbt? Der beste Schutz vor Cybermobbing ist, wenn Kinder digitale Medien verstehen und mit ihnen umgehen können. Handfeste Tipps für Eltern gegen das digitale Mobbing.

Lesezeit ca. 8 Min.
Rubrik: Gesundheit

Richtig wandern: Die Philosophie der kleinen Schritte

Wir sprachen mit Marwin Isenberg darüber, wie man schmerzfrei wandert, was wir vom Wandern für unser Berufsleben lernen können und was das alles mit Resilienz zu tun hat.

Lesezeit ca. 12 Min.

Bildnachweis

Titel: Marko (stocksy.com)