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Audi BKK Magazin – Ihr Gesundheits­coach

Diesmal mit dem Themen­schwerpunkt „Zeit“

Herzlich willkommen! Schön, dass Sie hier sind. In unserem Gesundheitsmagazin möchten wir Ihnen Themen bieten, die Ihnen Ihr Leben leichter machen. Die Sie weiterbringen. Die Sie bei einem gesunden Leben unterstützen. 

Lassen Sie uns ins Gespräch kommen und teilen Sie uns mit, was Sie bewegt. Denn unser Magazin ist ein „Gesundheitscoach“, der für Sie da ist und Ihre Fragen beantwortet – mithilfe von zahlreichen Expertinnen und Experten aus Medizin, Wissenschaft und unserem eigenen Haus. Unser aktueller Schwerpunkt beschäftigt sich mit dem Thema Zeit und ihrem Einfluss auf unsere Gesundheit. Werden wir bald 150 Jahre alt? Gibt es wirklich eine innere Uhr? Und was braucht mein Körper, um in den unter­schiedlichen Lebensphasen fit zu bleiben? Diese und weitere Fragen rund um das spannende Thema Zeit klären wir in der aktuellen Ausgabe.

Viel Spaß beim Lesen und bleiben Sie gesund!  

 

Zeit – wie sie unsere Gesundheit beeinflusst

Zeit hinterlässt Spuren, seelisch wie körperlich. Neben guten und schlechten Erfahrungen sammeln wir auf unserem Weg auch Falten, Narben und andere Lebensspuren. Doch Zeit kann noch mehr. Wussten Sie, dass unsere inneren Organe nach einem abgestimmten Zeitplan arbeiten? Dass wir Schmerz in der Nacht anders wahrnehmen als am Tag? Oder weshalb manche Menschen trotz schlechtem Lebensstil 100 Jahre alt werden? Diese und weitere spannende Fakten erhalten Sie in unserer aktuellen Ausgabe. Viel Spaß beim Lesen!

Stimmt das...?

Wir haben uns gefragt:

Wetterfühligkeit: Kann das Wetter Kopfschmerzen verursachen?

Ja, es gibt Hinweise darauf, dass zum Beispiel ein schneller Anstieg der Temperatur oder der Luftfeuchtigkeit den Körper besonders belastet. Kopfschmerzen und Migräne können die Folgen sein. Warum Betroffene auf Wetterumschwünge reagieren, ist bisher jedoch nicht abschließend geklärt. Forschende gehen davon aus, dass gerade Menschen mit hohem beziehungsweise niedrigem Blutdruck oder bestimmten Vorerkrankungen eine Veränderung des Wetters körperlich besonders stark spüren. Wer betroffen ist, kann mit Bewegung an der frischen Luft, viel trinken und Temperaturwechsel-Training (Wechselduschen oder Saunagänge) versuchen, den Symptomen entgegenzusteuern. Auch ein Schmerztagebuch kann helfen, einen Zusammenhang zwischen Wetter und Beschwerden zu erkennen und so beim nächsten Umschwung auf mögliche Kopfschmerzen besser vorbereitet zu sein.

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Rubrik: Familie

Die Kraft der Sonne – mit Bewegung im Freien Vitamin D tanken

Ausreichend Bewegung – am besten draußen – ist wichtig für unsere Gesundheit. Denn im Freien kommt der Körper nicht nur richtig in Schwung, sondern er kann bei Sonnenschein auch ordentlich Vitamin D bilden. Wir erklären, wofür wir das Vitamin brauchen.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule: „Warnleuchte des Körpers“

Schmerzen im unteren Rücken, an den Lendenwirbeln, können belastend sein. Denn wenn die Lendenwirbelsäule schmerzt, kommt schnell Angst vor einem Bandscheibenvorfall auf. Wir haben mit Sportmediziner, Sportwissenschaftler und Osteopath Edo Hemar darüber gesprochen.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Familie

Mental Load: Wenn im Kopf „Overload“ herrscht

Ein Familienleben ist oft eng getaktet und will deshalb gut geplant sein. Doch manchmal wird die unsichtbare Denkarbeit, die „Mental Load“, zu groß. Was tun, wenn im Kopf „Overload“ herrscht und für Ihre eigenen Bedürfnisse kaum mehr Zeit bleibt?

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Einfach nachhaltiger leben

Der Klimawandel schreitet voran. Deshalb sind wir alle aufgerufen, unseren CO2-Fußabdruck zu reduzieren. Die gute Nachricht: Das ist nicht schwer.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

„Wir haben viele Millionen kleine Uhren in uns“

Sie kommen morgens nicht aus dem Bett, während Ihr Partner schon längst in der Küche wirbelt? Das könnte an Ihrer inneren Uhr liegen. Neurobiologe Prof. Henrik Oster erklärt, was es mit der inneren Uhr auf sich hat und wie bedeutsam sie für unsere Gesundheit ist.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Ernährung

Rezept: Winterlicher Immunboost-Smoothie

Gesund auf die Schnelle: Unser Spicy Himbeer-Granatapfelsmoothie liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die unser Immunsystem in der kalten Jahreszeit besonders dringend braucht. Und dazu ist er auch noch fix gemacht. Hier das Rezept!

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Ruck-zuck satt: Mit Meal-Prep

Wenig Zeit und trotzdem gesund essen? Kein Problem! Mit unserem Meal-Prep-Rezept zaubern Sie aus vier Bausteinen ruck-zuck ein leckeres und gesundes Gericht.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Fitness

So bleiben Sie fit in jedem Alter

Im Alter lassen Gelenke, Muskeln und Sehnen nach. Dem sind wir aber nicht hilflos ausgeliefert. Personal Trainerin Nicole Hofrichter erklärt, warum Bewegung für ein gesundes Altern so wichtig ist und zeigt Fitnessübungen für drei unterschiedliche Altersgruppen.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Alkohol: So sehr schadet er Schlaf und Haut

Der Genuss von Alkohol tut unserem Körper nicht gut. Alkohol ist ein Zellgift, das ab dem ersten Tropfen für schlechteren Schlaf sowie aufgedunsene und pickelige Haut sorgen kann. Wir erklären, was Sie dagegen tun können.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Progressive Muskelentspannung (PME): Ruhe für Körper und Seele

Innere Unruhe, Kopfschmerzen, Schlafstörungen: Ist die Seele im Stress, zeigt sich das oft auf mehreren Ebenen. Progressive Muskelentspannung kann helfen, Ruhe in Ihr Leben zu bringen. Erfahren Sie mehr darüber und probieren Sie es aus – mit unser Audio-Session.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Altern ohne Ende?

Die Alternsforschung ist in den vergangenen Jahren verstärkt in den Fokus der Wissenschaft gerückt. Doch bedeutet ein besseres Verständnis des Alterns auch, dass wir Menschen in Zukunft dank Gentherapie oder Medikamentencocktails über 150 Jahre alt werden könnten?

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

So geht Zeitmanagement: Gut geplant gegen die Aufgaben-Flut

Zu viel zu tun? Und alles am besten gleichzeitig? Das richtige Zeitmanagement kann verhindern, dass Ihnen Ihre Aufgaben über den Kopf wachsen. Das Gute: Es gibt konkrete Methoden, die Ihnen helfen, den Überblick über Aufgaben und Termine zu behalten.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Erste Hilfe bei Schlaganfall: Jede Minute zählt!

Schlaganfälle gehören zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland. Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes und Bewegungsmangel spielen eine zentrale Rolle – wir erklären, wie Sie einen Hirnschlag erkennen und wie Sie helfen können.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Neurodermitis: Das geht unter die Haut

Die Haut ist trocken, gerötet, sie juckt, schuppt oder nässt: Für Menschen, die unter Neurodermitis leiden, ist Wundheilung ein ständiges Thema. Wir erklären, wie sich die Hautkrankheit auf Körper und Geist auswirkt.

Lesezeit ca. 3 Min.

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Cybermobbing: Tipps für Eltern

Was tun, wenn das eigene Kind Opfer von Cybermobbing wird? Oder sogar selbst mobbt? Der beste Schutz vor Cybermobbing ist, wenn Kinder digitale Medien verstehen und mit ihnen umgehen können. Handfeste Tipps für Eltern gegen das digitale Mobbing.

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Rubrik: Familie

Mental Load: Wenn im Kopf „Overload“ herrscht

Ein Familienleben ist oft eng getaktet und will deshalb gut geplant sein. Doch manchmal wird die unsichtbare Denkarbeit, die „Mental Load“, zu groß. Was tun, wenn im Kopf „Overload“ herrscht und für Ihre eigenen Bedürfnisse kaum mehr Zeit bleibt?

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Rubrik: Gesundheit

Richtig wandern: Die Philosophie der kleinen Schritte

Wir sprachen mit Marwin Isenberg darüber, wie man schmerzfrei wandert, was wir vom Wandern für unser Berufsleben lernen können und was das alles mit Resilienz zu tun hat.

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