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Ruhe und Kraft

Die Welt ist unruhig, wird von Krisen geschüttelt, erscheint uns manchmal unberechenbar. Sich in dieser Welt sicher zu fühlen, ist mitunter gar nicht so leicht.

Umso wichtiger ist es, Ruhe in unseren Alltag zu bekommen und gezielt unsere inneren Kräfte zu wecken. Wie das gehen kann, erfahren Sie hier. Viel Spaß beim Runterkommen!

Rückhalt finden

Erfahren Sie mehr über die große Kraft der Resilienz und der Liebe zu sich selbst.

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Zur Ruhe kommen

In der Ruhe liegt die Kraft. Dieser Spruch ist so alt, verliert jedoch nicht an Bedeutung – ganz im Gegenteil. Unsere Welt wird gefühlt immer unruhiger, lauter und schneller.

Umso wichtiger ist es, gezielt zu entschleunigen. Die Pause-Taste zu drücken und den Moment achtsam und bewusst wahrzunehmen. Sie werden sehen, wieviel Ruhe, Kraft und innere Stabilität Ihnen gezielte Momente der Achtsamkeit bringen. Hier finden Sie ein paar Anregungen dazu.

Rubrik: Achtsamkeit

Achtsamkeits­training: Es zählt der Augenblick

E-Mails lesen, dabei telefonieren und mit der freien Hand noch eine Notiz kritzeln: Wie oft wollen wir im Alltag die Dinge gleichzeitig erledigen. Nur irgendwie gelingt es nicht. Kein Wunder, denn unser Gehirn ist dafür nicht gemacht. Motivationstrainerin Nicola Fritze verrät in ihrem Achtsamkeitstraining, wie wir mehr bei uns bleiben können.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Ich schaffe das! Mit Coping-Strategien die Krise bewältigen

Ob wir wollen oder nicht: Krisen zwingen uns, neue Wege zu suchen und Lösungen zu finden. Mit Bewältigungsstrategien – oder auch Coping-Strategien – kann das gelingen.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Nichtstun: Wenn das Gehirn aufräumt

Nur wer immer aktiv ist, ist auch wirklich erfolgreich – oder? Wir haben mit der Psychiaterin und Psychotherapeutin Dr. Iris Hauth über die Bedeutung des Nichtstuns für die Psyche gesprochen.

Lesezeit ca. 7 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Selbsttest: Eine Woche mit Meditation

Einfach mal jeden Tag meditieren? Martin ist viel beschäftigter Kreativdirektor in einer Werbeagentur und eigentlich immer in Action. Ruhe? Fehlanzeige. Umso spannender, dass er sich auf das Experiment eingelassen hat.

Lesezeit ca. 6 Min.
Rubrik: Gesundheit

Gesund und entspannt durch Waldbaden – geht das?

Den Wald mit allen Sinnen zu erfassen und voll auf sich wirken lassen, kann sehr beruhigend sein. In Japan wird Waldbaden schon lange gegen Burnout oder Herzkreislauf-Erkrankungen verordnet. Viele gesundheitliche Vorteile lassen sich mittlerweile tatsächlich belegen.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Was macht Achtsamkeit mit uns?

Besonders in unruhigen Zeiten ist es wichtig, dass wir Rituale haben, die uns Sicherheit geben – eine Achtsamkeitsmeditation beispielsweise. Meditationsbegleiterin Paulina Thurm erklärt, weshalb Achtsamkeit so gut tut und führt Sie durch eine kleine Meditation.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Zuviel Stress? Seien Sie gut zu sich!

Wie oft jagen wir durch den Alltag: Termine im Stundentakt, tausend Aufgaben im Job und in der Familie plus Freizeitstress. Durchatmen? Fehlanzeige. Doch was passiert, wenn wir vom hohen Stresslevel nicht mehr runterkommen und unsere Energie verpufft?

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

Psychohygiene: 8 Tipps, wie Sie Ihrer Seele Gutes tun

Unsere mentale Gesundheit wird manchmal ganz schön strapaziert. Unter dem Begriff Psychohygiene werden Maßnahmen verstanden, die dem Schutz und dem Erhalt unserer psychischen Gesundheit dienen.

Lesezeit ca. 5 Min.

Auf den Körper hören

Die täglichen Herausforderungen sind bisweilen ein Kraftakt. Wenn wir nicht auf unsere inneren Ressourcen achten, kann unser Kräftehaushalt aus dem Gleichgewicht geraten. Eine Abwärtsspirale, die in einem Burn-out enden kann.

Deshalb ist es wichtig, auf Körper und Seele zu hören, Warnsignale zu erkennen und ihnen etwas entgegenzusetzen. Erfahren Sie mehr über Wege und Strategien, auf seine Seele zu achten.

Rubrik: Gesundheit

Können wir Träume steuern?

Die einen leiden unter Albträumen, die anderen nutzen sogenannte Klarträume für effektiveres Training. Unser Einfluss auf das, was im Schlaf passiert, ist größer, als wir denken.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Gesundheit

Mehr als nur Hunger: Was treibt uns noch zum Essen an?

Viele kennen das: Wir essen manchmal mehr als wir beabsichtigen und sogar Dinge, die wir eigentlich gar nicht essen wollen. Wie kommt das? Ganz einfach: Weil nicht nur Hunger unser Essverhalten steuert, sondern viele Dinge mehr. Und die sind uns meist gar nicht bewusst.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Schlafqualität: smarter schlafen

Welche Aspekte spielen für einen guten Schlaf eine Rolle? Wir geben einen Überblick darüber, was für das Entspannen-Können wichtig ist: von der Beschaffenheit des Schlafzimmers über das passende Bett bis hin zum Abendritual und Schlaf-Tipps für Kinder – mit einem Test zur eigenen Schlafqualität!

Lesezeit ca. 5 Min.
Podcast: Leistungsdruck und Burnout – was tun?
Rubrik:Audi BKK

Podcast: Leistungsdruck & Burnout

Beruflich immer Vollgas und auch im Privatleben wartet schon der Freizeitstress – unsere schnelllebige Welt stellt hohe Ansprüche. Wie wir uns dem Leistungsdruck entziehen, bevor wir innerlich ausbrennen, erklärt Psychologin Sarah Victoria Kunz im Audi BKK Podcast.

Leistungen und Services Ihrer Audi BKK
Rubrik: Achtsamkeit

So hilft der HelloBetter-Online-Kurs, mit Stress umzugehen

Mit Stress ist es wie mit dem Salz in der Suppe – die Dosierung entscheidet. Nimmt die Belastung zu, kann die Gesundheit leiden. Aber: Gesunder Umgang mit Stress ist erlernbar.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Mentale Gesundheit – ein Thema, das immer öffentlicher wird

Schauspielerin Nora Tschirner tut es. Und auch US-Superstar Dwayne Johnson und Sängerin Billie Eilish. Sie alle sprechen offen über ihre psychischen Probleme. Und das ist bemerkenswert.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Gesundheit

Psychische Gesundheit – individuell versorgt auf jeder Behandlungsstufe

Psychische Gesundheit ist für ein gesundes und glückliches Leben ein entscheidender Faktor. Audi BKK Expertin Stefanie Fanderl arbeitet im Bereich Vertragswesen und beschreibt im Interview, auf welche Art und Weise das umfangreiche Angebot der Audi BKK Ihre mentale Gesundheit unterstützt.

Lesezeit ca. 8 Min.
Rubrik: Gesundheit

Toxischer Stress – wenn unser Gehirn auf Dauerkrise schaltet

Wir leben in herausfordernden Zeiten: Ein nie abreißender Nachrichtenstrom, Hektik und fehlende Ruhe stressen uns. Unser Hirn wälzt Probleme, ohne Lösungen zu finden. Es ist in dauernder Alarmbereitschaft. Was im Körper passiert, wenn Stress toxisch wird.

Lesezeit ca. 2 Min.
  • Auszeichnung „Sehr gut“ in der Kategorie Service, verliehen von Focus Money.
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