Alle Artikel zum Tag sport

Endlich sportlich – in drei Schritten

Keine Lust auf Sport? Oder haben Sie vielleicht einfach noch nicht die Sportart gefunden, die zu Ihrer Persönlichkeit passt? Wir erklären Ihnen, wie Sie das ändern und in nur drei einfachen Schritten mehr Bewegung in Ihr Leben bringen.

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Isometrisches Training: einfach fit

Sie möchten etwas für sich tun, haben aber wenig Zeit und keine Lust auf aufwändige Work-outs? Dann probieren Sie mal isometrisches Training. Es lässt sich auch schnell zwischendurch einschieben und ist sehr effektiv.

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Move your back: Fitnessübungen für den Rücken

Homeoffice hat Vorteile, keine Frage. Doch so praktisch es ist, so ungesund kann es für den Rücken sein. Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck zeigt im Video, wie Sie aktiv eine Pause einlegen und Ihrem Rücken etwas Gutes tun.

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Vater und Sohn sind mit Mountainbikes im Wald unterwegs. Der Vater fährt hinten und der Sohn vor ihm.

„Raus mit euch“: Bewegungstipps für Kinder

Das kennen wohl alle Eltern: Draußen ist schönster Sonnenschein und das Kind hockt drinnen versunken vor dem Handy. Höchste Zeit also für ein paar Tipps, wie sich die kleinen Stubenhocker für mehr Bewegung begeistern lassen – und auch noch jede Menge Spaß dabei haben.

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Effektiv und flexibel: Bodyweight Training

Sie haben gerade eine halbe Stunde Zeit und möchten sofort loslegen? Bodyweight Training liefert schnelle Erfolge und lässt sich überall und jederzeit machen.

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Gleichgewichtstraining für jedes Alter

Unser Gleichgewichtssinn ist in jedem Alter wichtig, damit wir sicher durch die Welt gehen. Worauf es bei einer guten Grundstabilität ankommt, erklärt Sportwissenschaftlerin Ingalena Schömburg-Heuck.

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Joggen in der Kälte – so geht‘s

Laufen ist gesund – auch im Winter. Das Training bei kalten Temperaturen stärkt das Immunsystem sogar besonders. Dennoch birgt das Joggen in der Kälte auch Risiken, die sich allerdings vermeiden lassen.

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Was Sie über Muskelaufbau wissen sollten

Richtige Ernährung, regelmäßiges Training und effektive Regeneration: Sportwissenschaftler Marwin Isenberg weiß, worauf es beim Muskelaufbau ankommt.

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Bodyweight: So geht Training mit dem eigenen Körpergewicht

Im Video erklärt Fitnesscoach Melina die Vorteile von Bodyweight Training und zeigt fünf beispielhafte Übungen für ein abgerundetes Workout.

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Familiensport: Tipps zur Planung und Umsetzung

Als Familie ist man vielen Belastungen ausgesetzt – und diese haben sich in den vergangenen zwei Pandemiejahren noch deutlich erhöht. Umso wichtiger ist es, einen Ausgleich zu schaffen. Ingalena Schömburg-Heuck verrät, wie das mit gemeinsamem Familiensport gelingt.

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Energietraining: Sport-Booster für zwischendurch

Konzentrationsschwäche, Rückenschmerzen, Unruhe? Diese Übungen helfen Ihnen, aus der Homeoffice Trägheit auszubrechen und wieder neue Energie zu tanken.

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Laufsport: Profi-Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck war Profi- Langstreckenläuferin und weiß, wie man am besten in den Laufsport einsteigt. Nutzen Sie ihr Wissen und ihre Tipps, um loszustarten und steigern Sie Ihre eigene Leistung mehr und mehr.

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Doppelt so stark – Partner-Workouts mit dem Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht geht auch super zu zweit: Sportwissenschaftler Marwin Isenberg weiß, welche Vorteile das Partner-Workout mit sich bringen.

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Wie funktioniert Neuroathletik?

Die Neuroathletik geht davon aus, dass man mit speziellen Übungen nicht nur das Gehirn, sondern auch bestimmte Bereiche des Körpers gleich mittrainieren kann. Was steckt hinter diesem Trainingsansatz?

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Im Selbsttest: Eine Woche mit Fitnesstracker

Was passiert mit dem Körper, wenn wir uns mit einem Fitnesstracker mehr bewegen wollen? Redakteur Simon Albers aus Berlin hat den ultimativen Selbsttest gemacht.

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Mentale Stärke im Sport: Tipps fürs Lauftraining

Körper, Seele, Geist: Für Ingalena Heuck bilden sie einen Einklang, der wichtig für das erfolgreiche Training ist – auch und gerade für Hobbyathleten. Ingalena Heuck gibt Profi-Tipps, wie Sie mentale Stärke für Ihr Training erreichen können.

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Im Selbsttest: Eine Woche ohne Sitzen

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir im Homeoffice eine Woche lang im Stehen arbeiten? Hans Piechatzek, 49 und Geschäftsführer einer Werbeagentur, hat seine Erfahrungen im Videotagebuch festgehalten und lässt uns so an seinem Selbsttest teilhaben. 

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Wanderrucksack: Tipps fürs richtige Packen

So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Klingt einfach, trotzdem ist oft viel zu viel drin im Wanderrucksack. Damit beim Packen nichts schiefgeht, ein paar Ratschläge, mit denen jede Wanderung mühelos in Gang kommt. Gut gepackt ist halb gewandert – also auf geht’s!

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