Beim Training auch mal Pausen einlegen – fühlt sich wie Rückschritt an? Das Gegenteil ist der Fall: Personal Trainerin Nicole Hofrichter erklärt, warum der Körper den Ausgleich zwischen Sport und Erholung braucht.
Vom Leistungssport in den Mainstream: Immer mehr Frauen setzen auf zyklusbasiertes Training. Das heißt, sie richten ihren Trainingsplan nach ihrem Menstruationszyklus. Das soll Kraft, Ausdauer und Regeneration verbessern. Wir erklären, was dahintersteckt.
Dass Sport gesund ist, ist nichts Neues. Aber wussten Sie auch, dass Sie mit Bewegung Ihre Gene verändern können? Und damit nicht nur Ihre eigene Gesundheit beeinflussen, sondern auch die Ihrer Nachfahren?
Rehabilitationssport (Reha-Sport) bietet die perfekte Möglichkeit, unter fachkundiger Anleitung während oder nach einer Erkrankung aktiv zu werden. Wir erklären, welche Auswirkungen Reha-Sport auf die körperliche Genesung und die geistige Fitness haben kann.
Beim Joggen, Radfahren oder Schwimmen müssen es nicht immer 100 Prozent sein. Wer Grundlagenausdauertraining betreibt, ist vielleicht etwas länger unterwegs, schaltet dabei aber einen Gang zurück. Das hilft, die Fitness langfristig und nachhaltig aufzubauen.
Ein besseres Gleichgewicht, sichere Bewegungen und größere Treffsicherheit – das verspricht die Neuroathletik, auch neurozentriertes Training genannt. Und zwar, indem die Verbindung zwischen Gehirn und dem Rest des Körpers gezielt gestärkt wird.
Stundenlanges Schwitzen im Fitness-Studio war gestern. Wer keine Lust auf langes Training hat, der kann auch in kürzester Zeit etwas für seine körperliche Fitness tun.
Schmerzen im unteren Rücken, an den Lendenwirbeln, können belastend sein. Denn wenn die Lendenwirbelsäule schmerzt, kommt schnell Angst vor einem Bandscheibenvorfall auf. Wir haben mit Sportmediziner, Sportwissenschaftler und Osteopath Edo Hemar darüber gesprochen.
Im Alter lassen Gelenke, Muskeln und Sehnen nach. Dem sind wir aber nicht hilflos ausgeliefert. Personal Trainerin Nicole Hofrichter erklärt, warum Bewegung für ein gesundes Altern so wichtig ist und zeigt Fitnessübungen für drei unterschiedliche Altersgruppen.
Keine Lust auf Sport? Oder haben Sie vielleicht einfach noch nicht die Sportart gefunden, die zu Ihrer Persönlichkeit passt? Wir erklären Ihnen, wie Sie das ändern und in nur drei einfachen Schritten mehr Bewegung in Ihr Leben bringen.
Sie möchten etwas für sich tun, haben aber wenig Zeit und keine Lust auf aufwändige Work-outs? Dann probieren Sie mal isometrisches Training. Es lässt sich auch schnell zwischendurch einschieben und ist sehr effektiv.
Homeoffice hat Vorteile, keine Frage. Doch so praktisch es ist, so ungesund kann es für den Rücken sein. Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck zeigt im Video, wie Sie aktiv eine Pause einlegen und Ihrem Rücken etwas Gutes tun.
Das kennen wohl alle Eltern: Draußen ist schönster Sonnenschein und das Kind hockt drinnen versunken vor dem Handy. Höchste Zeit also für ein paar Tipps, wie sich die kleinen Stubenhocker für mehr Bewegung begeistern lassen – und auch noch jede Menge Spaß dabei haben.
Sie haben gerade eine halbe Stunde Zeit und möchten sofort loslegen? Bodyweight Training liefert schnelle Erfolge und lässt sich überall und jederzeit machen.
Unser Gleichgewichtssinn ist in jedem Alter wichtig, damit wir sicher durch die Welt gehen. Worauf es bei einer guten Grundstabilität ankommt, erklärt Sportwissenschaftlerin Ingalena Schömburg-Heuck.
Laufen ist gesund – auch im Winter. Das Training bei kalten Temperaturen stärkt das Immunsystem sogar besonders. Dennoch birgt das Joggen in der Kälte auch Risiken, die sich allerdings vermeiden lassen.
Als Familie ist man vielen Belastungen ausgesetzt – und diese haben sich in den vergangenen zwei Pandemiejahren noch deutlich erhöht. Umso wichtiger ist es, einen Ausgleich zu schaffen. Ingalena Schömburg-Heuck verrät, wie das mit gemeinsamem Familiensport gelingt.
Konzentrationsschwäche, Rückenschmerzen, Unruhe? Diese Übungen helfen Ihnen, aus der Homeoffice Trägheit auszubrechen und wieder neue Energie zu tanken.
Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck war Profi- Langstreckenläuferin und weiß, wie man am besten in den Laufsport einsteigt. Nutzen Sie ihr Wissen und ihre Tipps, um loszustarten und steigern Sie Ihre eigene Leistung mehr und mehr.
Training mit dem eigenen Körpergewicht geht auch super zu zweit: Sportwissenschaftler Marwin Isenberg weiß, welche Vorteile das Partner-Workout mit sich bringen.
Die Neuroathletik geht davon aus, dass man mit speziellen Übungen nicht nur das Gehirn, sondern auch bestimmte Bereiche des Körpers gleich mittrainieren kann. Was steckt hinter diesem Trainingsansatz?
Was passiert mit dem Körper, wenn wir uns mit einem Fitnesstracker mehr bewegen wollen? Redakteur Simon Albers aus Berlin hat den ultimativen Selbsttest gemacht.
Körper, Seele, Geist: Für Ingalena Heuck bilden sie einen Einklang, der wichtig für das erfolgreiche Training ist – auch und gerade für Hobbyathleten. Ingalena Heuck gibt Profi-Tipps, wie Sie mentale Stärke für Ihr Training erreichen können.
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir im Homeoffice eine Woche lang im Stehen arbeiten? Hans Piechatzek, 49 und Geschäftsführer einer Werbeagentur, hat seine Erfahrungen im Videotagebuch festgehalten und lässt uns so an seinem Selbsttest teilhaben.
So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Klingt einfach, trotzdem ist oft viel zu viel drin im Wanderrucksack. Damit beim Packen nichts schiefgeht, ein paar Ratschläge, mit denen jede Wanderung mühelos in Gang kommt. Gut gepackt ist halb gewandert – also auf geht’s!
