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Eine Frau mit dunklen, gelockten Haaren hält ihre Arme über den Kopf und biegt sich nach rechts. Dabei lacht sie. Sie trägt ein orangefarbenes Oberteil und steht vor einer grünen Wand.

Schwerpunkt Energie

Energie treibt uns an, jeden Tag. Fehlt sie uns, fehlt uns auch der Antrieb. Doch weshalb haben andere scheinbar mehr Energie als man selbst? Wie bewahrt man sie sich im Trubel des Alltags? Und was hat unser Darm mit dem Ganzen zu tun? Freuen Sie sich auf das Wissen von Fachleuten, den Blick in unser Inneres, über energiereiches Essen und Fitnessübungen, die Power bringen. 

Ein Baby mit schwarzem Schopf liegt schlafend auf dem Bauch eines Mannes mit einem schwarzen Dreitagebart. Das Baby trägt einen Body mit roten und schwarzen Streifen, der Mann ein weißes T-Shirt. Die Hand des Mannes ruht sanft auf dem Rücken des Babys.
Rubrik: Familie

Schlaflose Nächte? Profi-Tipps für einen besseren Babyschlaf

Frischgebackene Eltern wissen: Babys und Schlaf sind eine Gleichung, die nur selten aufgeht. Wie man trotzdem bei Kräften bleibt, erklärt Kinderkrankenschwester und Schlafexpertin Franziska Greiner.

Lesezeit ca. 2 Min.
Eine gläserne Teekanne steht auf einem kleinen braunen Tablett, links und rechts von ihr stehen gläserne Teetassen. Die Kanne ist mit Wasser und frischem Tee gefüllt, das Glas links mit Tee und frischer Zitrone, das Glas rechts ist leer.
Rubrik: Achtsamkeit

Gelassenheit durch Pfefferminztee: Wie ein Erzieher sich in Achtsamkeit übt

Tagsüber arbeitet er in einer Kita, abends unterrichtet er Kinder in Taekwondo. Wie bleibt man in diesem trubeligen Alltag gelassen? Erzieher Dominik Marchewka erzählt, wie er’s macht.

Lesezeit ca. 2 Min.
Eine junge, rothaarige Frau steht mit einem Glas Tee vor dem Fenster. Sie streckt ihr Gesicht mit geschlossenen Augen der Sonne entgegen.
Rubrik: Gesundheit

Steuert der Darm, wie fit wir uns fühlen?

Auch, wenn wir ihn nie sehen und am besten möglichst wenig spüren: Der Darm spielt eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit. Was dieser wertvolle Gefährte mir unserer Energie zu tun hat, erklärt Dr. Marc Werner.

Lesezeit ca. 6 Min.
Vier Menschen, zwei Männer und zwei Frauen, haben sich zur Meditation im Freien versammelt. Sie halten beide Handflächen in Brusthöhe aneinander, ihre Augen sind geschlossen. Im Hintergrund ist eine grüne, bergige Landschaft zu sehen.
Rubrik: Achtsamkeit

Selbsttest: Eine Woche mit Meditation

Einfach mal jeden Tag meditieren? Martin ist viel beschäftigter Kreativdirektor in einer Werbeagentur und eigentlich immer in Action. Ruhe? Fehlanzeige. Umso spannender, dass er sich auf das Experiment eingelassen hat.

Lesezeit ca. 6 Min.
Eine Frau mit dunklen Locken tanzt. Hinter ihr steht ein graues Sofa vor einer weißen Wand. Die Frau trägt eine Jeans, ein weißes Oberteil und eine graue Jacke. Im Hintergrund sind Bücher, eine Pflanze und ein Tisch zu sehen.
Rubrik: Fitness

Ständig erschöpft? Das gibt Ihnen Energie für den Alltag

Arbeit, Familie, Freunde – um allem gerecht zu werden, rauschen wir oft hochtourig durch den Alltag. Da kann es schnell passieren, dass die Akkus leerlaufen und die Energie schwindet. Um das zu verhindern, sollten Sie auf diese vier Dinge besonders achten.

Lesezeit ca. 5 Min.
Vor einem roten Hintergrund verläuft von links nach rechts eine dreidimensionale Stilisierung eines Dünndarms, der mehrere Schlaufen bildet. Die größte Schlaufe in der Mitte hat die Form eines Herzes.
Rubrik: Gesundheit

Happy Darm: So essen wir uns gesund

Der Darm wird oft unterschätzt. Dabei bildet er die Basis für unsere Gesundheit. Erfahren Sie dazu mehr, klicken Sie sich durch unser Darm-Quiz, freuen Sie sich auf tolle Rezepte, die auch Ihr Darm liebt. Und: Lernen Sie unser neues Vorsorgeangebot kennen!

Lesezeit ca. 5 Min.
Eine Frau mit dunklen langen Haaren sitzt in einem düsteren Zimmer vor einem hell erleuchteten Computer-Bildschirm. Sie trägt ein weißes T-Shirt und hält ihre gefalteten Hände auf Höhe ihres Gesichts. Mit den Zeigefingern reibt sie sich die Augen.
Rubrik: Achtsamkeit

Zuviel Stress? Seien Sie gut zu sich!

Wie oft jagen wir durch den Alltag: Termine im Stundentakt, tausend Aufgaben im Job und in der Familie plus Freizeitstress. Durchatmen? Fehlanzeige. Doch was passiert, wenn wir vom hohen Stresslevel nicht mehr runterkommen und unsere Energie verpufft?

Lesezeit ca. 4 Min.
Blumenkohl-Bolognese angerichtet in einem tiefen Teller, verziert mit frischem Spinat und Cashewkerne.
Rubrik: Ernährung

Regionales Energy-Food – geht das?

Ernährungscoach und Food-Bloggerin Debbie-Kristin Schaller verrät, wie man beim Kochen nicht nur auf Regionale Produkte setzt, sondern damit auch ausreichend Energie bekommt. Ihre Tipps zum Nachkochen und genießen!

Lesezeit ca. 3 Min.
Eine Frau mit dunklen Haaren macht eine Pause beim Sport. Ihr Gesicht ist schweißüberströmt, ihr Blick geht zur Seite. Sie trägt ein pinkes, ärmelloses Top, um den linken Oberarm hat sie einen Fitnesstracker geschnallt.
Rubrik: Achtsamkeit

Get up: So bekommen Sie die Energie, Ihre Ziele zu erreichen

Wieso scheitern wir so oft daran, unsere Vorsätze umzusetzen? Eine Expertin erklärt, was Motivation und Energie miteinander zu tun haben und warum sich unsere Energie auch erschöpfen kann.

Lesezeit ca. 6 Min.
Eine blonde Frau lacht mit geschlossen Augen. Zu ihrer Linken, direkt neben ihrem Gesicht, ist ein Luftballon zu sehen, auf dem ein lachendes Gesicht zu sehen ist.
Rubrik: Gesundheit

Mentale Gesundheit – ein Thema, das immer öffentlicher wird

Schauspielerin Nora Tschirner tut es. Und auch US-Superstar Dwayne Johnson und Sängerin Billie Eilish. Sie alle sprechen offen über ihre psychischen Probleme. Und das ist bemerkenswert.

Lesezeit ca. 5 Min.
Eine Frau mit dunklen, gelockten Haaren hält ihre Arme über den Kopf und biegt sich nach rechts. Dabei lacht sie. Sie trägt ein orangefarbenes Oberteil und steht vor einer grünen Wand.
Rubrik: Fitness

Energietraining: Sport-Booster für zwischendurch

Konzentrationsschwäche, Rückenschmerzen, Unruhe? Diese Übungen helfen Ihnen, aus der Homeoffice Trägheit auszubrechen und wieder neue Energie zu tanken.

Lesezeit ca. 2 Min.
Eine Frau sitzt vor einem Laptop, sie fasst sich müde und gestresst an den Kopf.
Rubrik: Gesundheit

Zoom-Fatigue: So entgehen Sie der Online-Erschöpfung

Kopfschmerzen, Ungeduld, Müdigkeit: Das ständige Arbeiten mit Videomeetings hinterlässt Spuren. Denn die virtuelle Begegnung hat spezielle Stressoren, die uns in die Erschöpfung treiben. Doch mit ein paar einfachen Tricks können Sie eine „Zoom-Fatigue“ verhindern.

Lesezeit ca. 4 Min.
Eine junge Frau sitzt am Schreibtisch. Sie hat Ihre Brille abgenommen und hält diese in der einen Hand. Mit der anderen Hand fasst sie sich erschöpft an den Nasenrücken.
Rubrik: Gesundheit

Müde Augen: Trainings- und Entspannungs­übungen gegen den Bildschirmstress

Jucken, Brennen, Schmerzen – unsere Augen sind gestresst. Der Grund sind Laptop, Smartphone und Co. Ständig auf Bildschirme zu schauen, strengt unsere Augen extrem an. Doch mit effektivem Augentraining und Entspannungsübungen können Sie müden Augen entgegenwirken.

Lesezeit ca. 4 Min.
Ein Mann und eine Frau laufen über eine grüne Blumenwiese mit hohem Gras. Die Frau trägt ein Mädchen auf den Schultern, der Mann einen Jungen. Beide Kinder und der Mann tragen Sonnenbrillen.
Rubrik: Familie

Familiensport: Tipps zur Planung und Umsetzung

Als Familie ist man vielen Belastungen ausgesetzt – und diese haben sich in den vergangenen zwei Pandemiejahren noch deutlich erhöht. Umso wichtiger ist es, einen Ausgleich zu schaffen. Ingalena Schömburg-Heuck verrät, wie das mit gemeinsamem Familiensport gelingt.

Lesezeit ca. 6 Min.

Bildnachweis

Seitentitel: Westend61 (getty.com)

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