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Schwerpunkt: Klüger essen

Es gibt so viele Tipps, wie wir uns ernähren sollten. Aber wie können wir wirklich klüger essen? Zum Beispiel so, dass wir unser Denkvermögen steigern? Vielleicht ist es auch die beste Methode, sich intuitiv zu ernähren oder dem emotionalen Hunger auf die Spur zu kommen. Na, haben Sie schon Lust auf ein paar spannende Wissenshäppchen? Dann viel Spaß mit unseren Antworten auf viele Fragen rund ums Essen!

Rubrik: Ernährung

Intervallfasten mit Autophagie

Für die einen ist Fasten ein nicht eingehaltener Jahresvorsatz, für die anderen Pflichtprogramm. Aber worauf sollte man verzichten? Und wie oft überhaupt?

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Ernährung

Beeinflusst unsere Ernährung unsere Entscheidungen?

Wir wollen vor dem ersten Kaffee nichts entscheiden und bekommen schlechte Laune, wenn unser Blutzucker sinkt. Was wir wann zu uns nehmen, macht mehr mit unserem Gehirn, als wir meinen.

Lesezeit ca. 7 Min.
Rubrik: Ernährung

Hilft der Nutri Score bei einer gesunden Ernährung?

Seit Ende des Jahres 2020 begegnet uns der Nutri-Score, eine Lebensmittelampel bei unseren Einkäufen. Doch sie wirft immer noch Fragen auf: Was genau zeigt sie an? Wie hilft sie bei einem gesunden Lebensstil?

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Fitness

Was Sie über Muskelaufbau wissen sollten

Richtige Ernährung, regelmäßiges Training und effektive Regeneration: Sportwissenschaftler Marwin Isenberg weiß, worauf es beim Muskelaufbau ankommt.

Lesezeit ca. 6 Min.
Rubrik: Ernährung

Im Selbsttest: eine Woche mit ganz viel trinken

Theoretisch wissen wir alle, dass wir viel trinken müssen – aber wie sieht es in der Praxis aus? Simon ist Redakteur und hat sich vorgenommen, eine Woche lang ganz bewusst extra viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Lesezeit ca. 6 Min.
Rubrik: Ernährung

Im Selbsttest: eine Woche ohne Fleisch

Eine Woche lang auf Fleisch verzichten – was macht das mit einem? Wird der Schlaf besser, fühlt man sich wacher? Audi BKK-ITler Gabriel ist Fleischliebhaber und hat es ausprobiert.

Lesezeit ca. 6 Min.
Rubrik: Ernährung

Klüger essen – was Ernährung mit unserem Gehirn macht

Wer sein eigenes Essverhalten durchschaut und Hungersignale richtig deutet, steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch das Denkvermögen.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Ernährung

Intuitives Essen: Schluss mit strengen Regeln!

Essen nach Lust und Laune? Die Lehre des intuitiven Essens erlaubt genau das: Schluss mit strengen Essens- oder Diätregeln. Wir essen, worauf wir Appetit haben. Doch heißt das nicht, dass wir ab sofort nur noch Kuchen oder Chips futtern sollten.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Ernährung

Wie unser Sättigungsgefühl funktioniert

Wenn wir Hunger haben, „knurrt uns der Magen“ – nicht das Gehirn, obwohl es maßgeblich daran beteiligt ist, ob wir satt oder hungrig sind. Wie läuft das eigentlich mit dem satt sein?

Lesezeit ca. 6 Min.
Rubrik: Ernährung

Personalisierte Ernährung: Gibt es die optimale Ernährung?

DNA- oder Stoffwechselanalysen sollen uns dabei helfen, unsere Mahlzeiten zu optimieren und unseren eigenen Bedürfnissen anzupassen. Hilft die sogenannte personalisierte Ernährung uns tatsächlich, besser zu essen und gesünder zu leben? Das ist dran am neuen Trend.

Lesezeit ca. 7 Min.
Rubrik: Gesundheit

Mehr als nur Hunger: Was treibt uns noch zum Essen an?

Viele kennen das: Wir essen manchmal mehr als wir beabsichtigen und sogar Dinge, die wir eigentlich gar nicht essen wollen. Wie kommt das? Ganz einfach: Weil nicht nur Hunger unser Essverhalten steuert, sondern viele Dinge mehr. Und die sind uns meist gar nicht bewusst.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Ernährung

Gesünder essen: So erkennen Sie emotionalen Hunger

Warum essen wir manchmal, ohne satt zu werden? Dieses Phänomen nennt sich emotionaler Hunger: Dabei stillen wir nicht wirklich unseren Hunger, sondern kompensieren negative Gefühle.

Lesezeit ca. 4 Min.

Bildnachweis

Seitentitel: Stefan Tempes (move:elevator)