Bewegung an der frischen Luft ist wichtig. Doch das ist in Zeiten, in denen Fernseher und Spielkonsole auf die Couch locken, gar nicht einfach. Sportwissenschaftlerin Ingalena Schömburg-Heuck verrät, wie der Spagat zwischen Medienkonsum und genug Bewegung gelingt.
Das kennen wohl alle Eltern: Draußen ist schönster Sonnenschein und das Kind hockt drinnen versunken vor dem Handy. Höchste Zeit also für ein paar Tipps, wie sich die kleinen Stubenhocker für mehr Bewegung begeistern lassen – und auch noch jede Menge Spaß dabei haben.
Laufen ist gesund – auch im Winter. Das Training bei kalten Temperaturen stärkt das Immunsystem sogar besonders. Dennoch birgt das Joggen in der Kälte auch Risiken, die sich allerdings vermeiden lassen.
Den Wald mit allen Sinnen zu erfassen und voll auf sich wirken lassen, kann sehr beruhigend sein. In Japan wird Waldbaden schon lange gegen Burnout oder Herzkreislauf-Erkrankungen verordnet. Viele gesundheitliche Vorteile lassen sich mittlerweile tatsächlich belegen.
Wer wandern geht, freut sich auf die Natur und die Bewegung. Wichtig, um unterwegs bei Kräften zu bleiben, ist leckerer und am besten nachhaltiger Proviant. Unsere Expertin Brinja Hoffmann ist Ernährungswissenschaftlerin und gibt Tipps zu gesunden Mahlzeiten, Getränken und weniger Müll.
Wir sprachen mit Marwin Isenberg darüber, wie man schmerzfrei wandert, was wir vom Wandern für unser Berufsleben lernen können und was das alles mit Resilienz zu tun hat.
Die wohl wichtigste Wanderausrüstung ist das Schuhwerk. Unsere Füße tragen uns nämlich nicht nur durchs Gelände, sie sind wahre Leistungsträger und brauchen daher einen stabilen und optimalen Schutz. Ein paar Tipps dazu, worauf Sie bei der Wahl Ihrer Wanderstiefel achten sollten.
Wanderungen müssen nicht immer in den Bergen sein. Auch in Städten und rundherum gibt es spannende Wanderrouten, die zum Staunen und Entdecken einladen. Wir haben außergewöhnliche Ziele für Sie, wo Sie abseits der ausgetretenen Höhenpfade tolle Wanderausflüge erleben.
So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Klingt einfach, trotzdem ist oft viel zu viel drin im Wanderrucksack. Damit beim Packen nichts schiefgeht, ein paar Ratschläge, mit denen jede Wanderung mühelos in Gang kommt. Gut gepackt ist halb gewandert – also auf geht’s!
Planung ist die halbe Wanderung: Das Berechnen der wahrscheinlichen Wanderzeit ist wohl eines der wichtigsten To-dos vor der Tour. Doch woher soll ich wissen, wie lange ich für die Strecke brauchen werde? Für die Berechnung der Gehzeiten hat der Deutsche Alpenverein (DAV) ein Modell vorgelegt, das sich in der Praxis bewährt.
