Mobilitätsübungen verbessern unsere Beweglichkeit. Doch sie können noch viel mehr. Mit fünf einfachen Schulter-Mobility-Übungen trainieren Sie gezielt Ihre Haltung und geben Ihrem ganzen Körper mehr Balance und Stabilität.
Beim Joggen, Radfahren oder Schwimmen müssen es nicht immer 100 Prozent sein. Wer Grundlagenausdauertraining betreibt, ist vielleicht etwas länger unterwegs, schaltet dabei aber einen Gang zurück. Das hilft, die Fitness langfristig und nachhaltig aufzubauen.
Stundenlanges Schwitzen im Fitness-Studio war gestern. Wer keine Lust auf langes Training hat, der kann auch in kürzester Zeit etwas für seine körperliche Fitness tun.
Sie möchten etwas für sich tun, haben aber wenig Zeit und keine Lust auf aufwändige Work-outs? Dann probieren Sie mal isometrisches Training. Es lässt sich auch schnell zwischendurch einschieben und ist sehr effektiv.
Sie haben gerade eine halbe Stunde Zeit und möchten sofort loslegen? Bodyweight Training liefert schnelle Erfolge und lässt sich überall und jederzeit machen.
Konzentrationsschwäche, Rückenschmerzen, Unruhe? Diese Übungen helfen Ihnen, aus der Homeoffice Trägheit auszubrechen und wieder neue Energie zu tanken.
Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Ingalena Schömburg-Heuck war Profi- Langstreckenläuferin und weiß, wie man am besten in den Laufsport einsteigt. Nutzen Sie ihr Wissen und ihre Tipps, um loszustarten und steigern Sie Ihre eigene Leistung mehr und mehr.
Training mit dem eigenen Körpergewicht geht auch super zu zweit: Sportwissenschaftler Marwin Isenberg weiß, welche Vorteile das Partner-Workout mit sich bringen.
