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Alles im Gleichgewicht?

Was bringt uns eigentlich ins Gleichgewicht? In diesen Zustand, in dem alles „genau richtig“ ist? Unsere mentale und körperliche Ausgeglichenheit ist ein Zusammenspiel aus Hormonen, Körperrhythmen und Alltagsgewohnheiten. Ob Wechseljahre, Training, Ernährung oder der Umgang mit KI – überall braucht es das richtige Maß. Warum Pausen beim Sport Gold wert sind, wie Clean Eating ohne Perfektionismus gelingt, weshalb die Wechseljahre neu gedacht werden müssen und wo künstliche Intelligenz uns wirklich weiterbringt – all das und mehr erfahren Sie in dieser Ausgabe. Viel Freude beim Lesen – und bleiben Sie in Balance!

Rubrik: Gesundheit

Wechseljahre: Wo ist meine Mitte?

„Da muss man einfach durch.“ Mit diesem Mindset sind Frauen bisher durch ihre Wechseljahre gegangen. Falsch. Es gibt viele Wege, damit Frauen körperlich und seelisch im Gleichgewicht bleiben.

Lesezeit ca. 5 Min.
Rubrik: Achtsamkeit

„Balance entsteht durch die Kombination von KI und Mensch“

Immer mehr Menschen wenden sich an eine KI, um Antworten auf Fragen zu Fitness und Gesundheit zu erhalten. Prof. Dr. Lars Donath vom Institut für Trainingswissenschaft und Sportinformatik an der Sporthochschule Köln spricht im Interview über die Chancen der Technologie – vorausgesetzt, wir finden die richtige Balance.

Lesezeit ca. 4 Min.
Rubrik: Gesundheit

Gesundheitstrend Longevity: Lange gesund leben

Möglichst lange gesund leben – ein Wunsch, der wohl so alt ist wie die Menschheit selbst. Eher neu ist hingegen der Gedanke, dass wir unser Altern selbst beeinflussen können. Das hat sich zum Sport- und Lifestyle-Trend entwickelt.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Fitness

Sportpausen: Entscheidend für die Regeneration

Beim Training auch mal Pausen einlegen – fühlt sich wie Rückschritt an? Das Gegenteil ist der Fall: Personal Trainerin Nicole Hofrichter erklärt, warum der Körper den Ausgleich zwischen Sport und Erholung braucht.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Fitness

Schulter-Mobility-Übungen für mehr Stabilität

Mobilitätsübungen verbessern unsere Beweglichkeit. Doch sie können noch viel mehr. Mit fünf einfachen Schulter-Mobility-Übungen trainieren Sie gezielt Ihre Haltung und geben Ihrem ganzen Körper mehr Balance und Stabilität.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Familie

Eltern, ihr dürft wütend sein!

Eltern kommen um das Thema Wut nicht herum. Da ist dieser kleine Mensch, der phasenweise gern auch stündlich eskaliert – und einen selbst damit auch mal komplett aus dem Gleichgewicht bringt. Mal weniger, mal mehr. Was können Eltern tun, um in Wutsituationen in Balance zu bleiben

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Ernährung

So funktioniert Clean Eating

Haben Sie schon von Clean Eating gehört? Es ist ein Ernährungstrend, der sich nun schon ein paar Jahre hält und im Wesentlichen auf „sauberes Essen“ setzt – also frische, unverarbeitete Lebensmittel.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Ernährung

Schoko-Nuss-Kuchen ohne Zucker

Beim Clean Eating ist Naschen erlaubt. Probieren Sie deshalb unseren leckeren Schoko-Nuss-Kuchen – ganz ohne Industriezucker.

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Fitness

Zyklusbasiertes Training: So geht's

Vom Leistungssport in den Mainstream: Immer mehr Frauen setzen auf zyklusbasiertes Training. Das heißt, sie richten ihren Trainingsplan nach ihrem Menstruationszyklus. Das soll Kraft, Ausdauer und Regeneration verbessern. Wir erklären, was dahintersteckt.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Kommen Männer in die Wechseljahre?

Die Wechseljahre der Frauen rücken aktuell immer stärker in den Fokus der Medizin und Forschung. Doch was ist mit den Männern? Auch sie erleben eine Hormonumstellung. Doch diese unterscheidet sich deutlich von den weiblichen Wechseljahren.

Lesezeit ca. 3 Min.
Rubrik: Gesundheit

Tabuzone Binge-Eating-Störung

Die Binge-Eating-Störung ist eine Krankheit, die einen hohen Leidensdruck bei Betroffenen auslöst. Wie äußert sie sich und welche Heilungswege gibt es?

Lesezeit ca. 2 Min.
Rubrik: Gesundheit

Erste Hilfe bei Kreislaufproblemen

Kreislaufprobleme haben viele Gesichter: Sie treten bei Hitze, Flüssigkeitsmangel, Stress oder zu schnellem Aufstehen auf und bringen den Alltag mit plötzlichem Schwindel, Sternchen vor den Augen oder weichen Knien durcheinander.

Lesezeit ca. 2 Min.

Bildnachweis

Seiteneinstieg:  Nazar Rybak (istockphoto.com)