Rezept-Tipp

Fruchtiges Frühstück

Zutaten für 1 Personen

  • 75 g Früchtemüsli
  • 3 Einheiten Obstsalat aus Obst der Saison
  • 200 g fettarmer Joghurt
  • Sonnenblumenkerne, Mandeln und Nüssen
  • 2 Scheiben Knäckebrot
  • 2 EL Magerquark
  • 2 TL Marmelade

Zubereitungsschritte

1
  • Früchtemüsli
  • Obst
  • Joghurt

Obst in mundgerechte Portionen schneiden. Joghurt in einer Schale anrichten und  Früchtemüsli und Obstsalat darauf verteilen.

2
  • Knäckebrot
  • Magerquark
  • Marmelade

2 Scheiben Knäckebrote mit Magerquark bestreichen. Dann einen Teelöffel Marmelade darauf verteilen.

Trinken Sie dazu Kaffee oder Tee, aber nicht mehr als 
3 Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag

Nährwertangaben

1 Portion enthält:

  • Kalorien: 670 kcal
  • Fett: 13,8 g
  • Kohlenhydrate: 103,4 g
  • Eiweiß: 21,5 g

Quelle: BabyCare - gesund & schwanger