Erste Hilfe bei Kreislaufproblemen
Kreislaufprobleme haben viele Gesichter: Sie treten bei Hitze, Flüssigkeitsmangel, Stress oder zu schnellem Aufstehen auf und bringen den Alltag mit plötzlichem Schwindel, Sternchen vor den Augen oder weichen Knien durcheinander.
Bemerkt man diese Symptome bei sich oder anderen gilt erst einmal: Hinsetzen oder hinlegen und im besten Fall die Beine hochlagern. Es kann ein niedriger Blutdruck hinter den Beschwerden stecken.
Erste-Hilfe-Maßnahmen:
- hinlegen und Beine hochlagern
- enge Kleidung (zum Beispiel Gürtel oder Kragen) lockern
- kleine Schlucke trinken – Wasser, Kräutertee oder Saftschorle
- Alkohol meiden
- Koffein aus Kaffee oder schwarzem Tee kann den Kreislauf kurzzeitig anregen.
- bei Ohnmacht oder anhaltenden Beschwerden den Notarzt (112) rufen.
Wenn die Beine hoch gelagert werden, kann das Blut wieder aus den unteren Extremitäten zum Gehirn fließen. Trinken vergrößert zusätzlich das Blutvolumen und verbessert damit den Blutdruck. Wasser ist hierbei das Getränk der Wahl – und nicht Sekt, der oft noch als vermeintlicher „Kreislaufretter“ gilt. Alkohol kann nämlich Kreislaufprobleme weiter verschlimmern, weil er die Gefäße zusätzlich weitet.
Die Ursachen für Kreislaufprobleme sind vielfältig. Medikamente oder Hitze können ebenso verantwortlich sein, wie ernsthafte Erkrankungen. Deshalb gilt: Wer häufig unter Kreislaufproblemen leidet, sollte sie ärztlich abklären lassen.
Kreislaufproblemen vorbeugen
Wenn sich akute Kreislaufprobleme nicht bessern oder es sogar zu einer Ohnmacht kommt, ist das ein Notfall – dann sofort über 112 den Rettungsdienst rufen und die betroffene Person nicht allein lassen.
Übrigens: Mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Flüssigkeit (rund 1,5 bis 2 Liter am Tag, je nach Bedarf) und einer ausgewogenen Ernährung kann man Kreislaufproblemen in einigen Fällen gut vorbeugen.
Prävention im Überblick:
- regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- ausreichend trinken (1,5 bis 2 Liter täglich)
- Wechselduschen oder Saunagänge zur Kreislaufstärkung
- leichte, ausgewogene Kost statt sehr fett- oder zuckerreichem Essen
- ausreichend Schlaf und Stressabbau
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